השמיעי את קולך ותרפאי את עצמך
לבטא את עצמי בשירה כדי
לרפא מערכות יחסים קרובות

1. למה הכנתי לך את המתנה הזו?
המתנה הזו תשרת אותך אם גם את מרגישה שאת לא מביאה את עצמך, בעיקר במערכות יחסים קרובות: עם המשפחה הקרובה, במערכות יחסים רומנטיות, עם חברות טובות.. כמובן שזה יכול לקרות גם עם הבוסי.ת בעבודה..ההגדרה הכי טובה היא: אנשים שיש להם חלק גדול בחיי הרגש והנפש איתנו, ואם גם את מוצאת את עצמך מבליגה, נעלבת, נפגעת, לא אומרת את עצמך עד הסוף, מתפשרת על דברים שכבר לא נוח לך להתפשר עליהם, אם את חווה את עצמך שותקת ולא אומרת את מה שעל ליבך, במיקרה כזה תתירמי מאוד אם תחליטי לעשות אימון שירה לעצמך.
למה אני החלטתי לשיר?
גיליתי חוסר איזון בחיים שלי. יש תחום שבו אני "סופר וומן", בכל מה שקשור לפן העיסקי, הפיננסי, כל מה שקשור לעסק שלי, אני עצמאית משנת 2003 וגיליתי שאני עפה, טסה בעסק ומגיעה לתוצאות שהן מעל לממוצע, אבל גיליתי שבחיי הרגש שלי אני מתחילה בכיתה א', גיליתי את הפער הזה, אני אחדד - כי בטח את רוצה לבדוק על עצמך -
ראיתי שאני לא מצליחה להחזיק במערכות יחסים רומנטיות לאורך זמן, ראיתי שחברים שלי מתבדחים על זה ש"לא כל החברים של סיון שורדים עד ליומולדת הבא".. ומי שפגשת ב-7.11 השנה - לא בטוח שתראה ביומולדת הבא.. ראיתי שלא מצליחה להחזיק מעמד במערכות היחסים הקרובות וזה הכי בלט לי במערכות הכי קרובות, המשפחה הגרעינית, האחיות שלי, אחי, אבא ואימא.
ראיתי שאני מתנהגת איתם בצורה שאני לא מתנהגת בשום מקום אחר, במיקרה שלי זה היה להיות כמו המדינה שוויצריה, כלומר שאני לוקחת את הצד של כולם ולפשר (לעשות פשרה) בין כולם, להיות מין מגשרת כזו ולא להביא את מה שאני באמת חושבת.
הקורס הזה מתאים לך ויעניין אותך
אם גם את סובלת או סבלת לאורך שנים מדלקות בגרון, אוטדן קול, כאב בבליעת הרוק בגרון, ואת יכולה לקום עם זה בבוקר אחרי שרבת עם מישהו או כעסת.. ואז את קמה בבוקר ואין לך קול.. וכואב לך לבלוע את הרוק של עצמך לאיזה יום.. ואז זה נעלם... כל מיני דברים שקשורים לגרון..
זה יכול להתאים לך אם כמוני סבלת מצוואר תפוס, לעתים קרובות מידיי, או לתקופות ממושכות מידיי, או שאת מגיעה למצבים ממש קריטיים עם הצוואר, למשל את מסתכלת לצד מסויים, וממש חוטפת "זץ" - כאב חד בצוואר.
כל מה שקשור לגרון - קשור בביטוי עצמי
וכמובן כל מה שקשור לנשימה, אז אסתמה, אלרגיה, התקפי חרדה, דופק עולה-דופק יורד (אי סדירות הדופק), צניחות פתאומיות של לחץ הדם.. זה הכול קשור לסטרס (מתח), שמגיע ברגע הזה, שאנחנו רוצות לצאת לעולם.
לצאת לעולם בהקשר הזה = להגיד מה אנחנו רוצות, צריכות וחושבות.

אלו הסיבות למה היה לי חשוב להכין לך את המתנה הזו, ועכשיו אני הולכת להכין לך את החלק הבא.


שמחה מאוד שאת כאן איתי, ונעשה ביחד מסע מרתק!

תודה רבה

השיר הראשון שבחרתי לנו נקרא
Thousand years
שרה אותו זמרת בשם קריסטינה פרי, וכשאת רוצה למצוא שירים שאת אוהבת, ביו-טיוב, תרשמי ליד שם השיר את המילה Lyrics שמשמעותה "מילים" - ואז תקבלי גירסה של הזמר.ת + מילים שרצות ברקע, על השקופית.

זה שיר רומנטי ואולי פחות מוכר, אבל אני מאמינה שגם בחייך, יש אדם, שאת מרגישה שאהבת מאז ומעולם, 1000 שנים אחורה ו-1000 לפחות, קדימה.

מוזמנת לשיר איתנו, בלחיצה על הסרטון מימין <<

2. למה כדאי להתאמן בשירה בכמה שיותר שפות
למה אני שרה ב-4 שפות שונות ולמה ממליצה לך גם להתאמן בשירה בכמה שפות, זה אגב יכול להיות שפות שאת ממש לא מכירה, לא רק לא שולטת בהן, אלא לא מכירה בכלל, בתנאי שאת מוצאת את השם של השיר ביו-טיוב (או באתרי שירים אחרים), ויש לידו את המילה "lyrics" ובנוסף, את רושמת ליד זה את המילה "transelation" כלומר תרגום.

ואז יש לך את המילים והתרגום - והכול באותיות אנגליות. אז את גם יודעת איך להגות וגם מבינה מה המשמעות.

ואת תדעי מה את שרה.

אז למשל אם תמיד אהבת את השפה הצרפתית או הספרדית.. או כל שפה שנמשכת אליה, הנה הזדמנות.

למה כדאי לשיר בכמה שפות שונות ולא רק בשפת האם שלנו?
אני שרה בעברית, אנגלית, רוסית והינדי. הינדי זו השפה שמדברים בהודו. 

אני עושה את זה כי זה מלמד אותי להגות נכון, מילים בשפות שאנחנו לא רגילות אליהן, ברגע שאת לומדת להגות נכון, את מקבלת בעצם 2 מיומנויות:
א. איך להגות, כלומר איפה לשים את הלשון ביחס לשיניים ולחך

ב. המיומנות של חיקוי.

כי את בטח מתארת לעצמך, שכשאני שרה שיר באנגלית של זמרת אמריקאית, אני מחקה אותה כולל המבטא שלה, וכשאני שרה באנגלית עם זמרת בריטית, אני שרה כמוה ומחקה את המיבטא שלה. והדבר הזה, של חיקוי, זו אחת המיומנויות הכי חשובות בתקשורת בין אישית טובה. באימון - קואוצ'ינג - קוראים לזה "ראפור" (מילה מצרפתית), מראה (=ראי), שיקוף, חיקוי, הדהוד..

את מכירה את הסיטואציה הזו שחברה באה לקטל לך, לבכות לך, או להתעצב על משהו שקרה לה, וכל מה שאת רואה, זה דווקא את ה"צד השני".. את רואה איך מה שקררה לה הוא בעצם טוב לה, או מה שהיא מרגישה בו קורבן, היא בעצם "אשמה"..
מה שקורה בכאלו מיקרים, שנורא קשה לנו להיות עם הצד השני. כי קשה לנו לעשות הצטרפות אליו, אנחנו לא ממש חווים את המקום שלו, אז כשאני מחקה מבטאים ומחקה זמרים ששרים בשפות שאני לא מכירה, אני בעצם לומדת להרגיש את ההווייה של הצד השני.

כמובן בגלל שיש לי את המילים ואת התרגום, התרגום הוא בדרך כלל לאנגלית, אז אני מקבלת גם מושג, על מה השיר. ואז אני ממש יכולה להכניס את הרגש לתוך המילים, אז בעצם החיקוי, והשירה ב-4 שפות שונות, עוזרים לי להרגיש את הצד השני, להרגיש מה הצד השני מרגיש. 
חשוב לי לספר לך שאני קואוצ'רית, אני מאמנת, כלומר מעולם לא היתה לי בעיה להרגיש אמפטיה בתוך חדר הטיפולים, או חדר האימון. אבל אני חושבת - ואולי תזדהי איתי - שהאינטלגנציה הגבוהה שלי והעובדה שלמדתי המון המון על נפש האדם, גרמה לי לפעמים להפרדה ביני לבין הצד השני.
בחדר האימון זה יכול להיות טוב מאוד, אחרת כשהמתאמנת תבכה - גם המאמנת תבכה.. ופחות כדאי שאנחנו נתערבב ברגשות של מי שאנחנו מנסים להושיט לו יד.. אבל אני חושבת שבחיים האישיים, כשאנחנו לא מתרגלות הרבה אמפטיה, בצורה מכוונת, אנחנו רואות רק את ה"גדר" שבינינו לבין הצד השני. ומאוד קשה לנו להיות איתו במקום שלו. בייחוד אם אנחנו לא מסכימות בראש, עם המקום בו הוא נמצא.. בלב.

לי האימון בשירה ב-4 שפות שונות,  מאוד עוזר לרדת מהראש - ללב. אני נכנסת ללב של הזמר או הזמרת ושרה במילים ובתרבות של השפה אותה אני שרה.

אנקדוטה מצחיקה לסיום הסרטון הזה
לשיר ב-4 שפות זה באמת מלמד מאוד, אבל הנה אנקדוטה מצחיקה, כשעובים מהינדי לאנגלית, יש בהינדי את האות ד' ואחת מצורות ההגייה זו ד' דגושה, עם דגש. וזה הכי לא לעניין כשאת פתאום עוברת לאנגלית ומתחילה לשיר שם עם ד' דגושה, יש לך מיבטא הינדי.. ככה יוצא שהאימון הזה גורם לי לצחוק המון וצחוק מעלה אותנו לרטט של שימחה, שהוא אחד הרטטים הכי גבוהים.. 

תודה!

מוזמנת לרשום לעצמך מה את לוקחת מהסרטון הזה, אם יש שפה שתמיד רצית לשיר בה, אם יש שיר שאת מאוד אוהבת בשפה אחרת, אז זה הזמן להתחיל לבנות לעצמך את הפלייליסט (רשימת השמעה) הפרטי שלך, אם בא לך ..



 

Tere sang yaara זה השיר ההינדי הראשון שלמדתי. זה שיר שאהובי ההודי היה שם ב"לופ", כשהיינו עושים אהבה וזה שיר קורע לב. יום אחד, מצאתי גירסה שלו עם תרגום - ואז הבנתי למה הוא קורע את הלב. 

משמעות שם השיר: לצידך אהובתי (או אהובי).
לצערי הרב, הגירסה שהיתה ביו-טיוב איתה למדתי, הוסרה לאחר שהזמר שמבצע את השיר הזה בסרט בוליוודי - ככה שירים מתפרסמים בהודו, בזכות סרטים - הזמר שמבצע נשלח חזרה לפקיסטן מהודו, בתקופה ששהיתי בהודו. אני חושבת שיש קשר בין הדברים. בכל מיקרה, מאז שאטיף אסאלם - זה שם הזמר הנפלא הזה, מאז שהוא נשלח חזרה לפקיסטן, הגירסא שהיו בה גם תרגום לאנגלית וגם את המילים בהינדי, באותיות אנגלית - נעלמה..

לכן פה לפניך אני מביאה את הצורה המתורגמת, כדי שתדעי מה שמשמעות של המילים, ואם תתאהבי בשיר כמוני? את פשוט מעתיקה את השם של השיר ומוסיפה את המילה lyrics ואז תקבלי גירסה שמכילה את המילים בהינדי - בשפה האנגלית. 

תיהני

3. כמה זמן כדאי להקדיש לאימון בשירה
שאלה ששאלתי את עצמי, לפני שהתחלתי לשיר..כמה זמן כאי להתאמן ולהקדיש לזה כדי שזה יהיה אפקטיבי.. אני טיפוס כזה, שאוהב לתכנן, אם אין תכנית, אני לא זזה, וכשיש תכנית - אני עפה עליה. אני מאילו שמתרגשות מלתכנן, אם את לא אוהבת לתכנן, זה בסדר גמור, לא כולנו דומים, זה בסדר.

כן תהיתי תוך כמה זמן האימון בשירה ייצור הדהוד בחדרי הלב שלי ויהדהד החוצה, למרחב..
האמת היא שפשוט התחלתי בלמצוא שיר אחד שנורא אהבתי מביקור אחר שלי בהודו, כי כל האימון שלי בשירה התחיל בתחילת 2018 בהודו, כשהייתי בפושקר, והיה שיר, מהפושקר הקודם שנורא אהבתי והיה לי את זה בראש, שהפעם אני חייבת לבוא להודו וללמוד הינדי, ואם לא ללמוד הינדי? לפחות ללמוד את השיר הזה: Tere sang yaara

כיום יש את השיר הזה כבר בערוץ היו טיוב שלי, אני שרה טרה סאנג יערה, שיר אהבה קורע לב, בהינדי כמובן. אז פשוט התחלתי ממנו, הוא שיר לא קצר ולא ארוך, בערך 4 דקות ו-50 שניות, ובהתחלה פשוט סיפק אותי להתאמן עליו, הייתי שרה אותו פעמיים-שלוש וזהו. 
למה ציינתי מה אורך השיר?
כי לי יש כלל:
הרגלים חיוביים שאני רוצה להכניס לחיי, הרגלים חיוביים חדשים, לא יעלו על סך 15 דקות.

למה? כי שמתי לב - שאם אני אשים לעצמי מחוייבות ביומן שהיא יותר מ-15 דקות? אני אתחיל להרגיש עקצוצים בכל הגוף, של לחץ, כי כמה , כי כמה שאני אוהבת לתכנן? אני גם נורא נורא אוהבת חופש. אז נורא קשה לי לראות משימות גדולות ביומן, משימות שאורכות יותר מכמה דקות ביום, אני חוטפת מזה חלחלה..
כי הלייפסטייל שלי מאוד חופשי, אני חיה 100% הכנסה פסיבית, מקורסים דיגיטליים, לא עובדת מול לקוחות וכו' וכו'..
זמני קדוש וסופר יקר לי, לכן אני החלטתי שאני רוצה לתת לזה כל יום 5 דקות. זה זמן של בערך שיר אחד ממוצע ואני מציעה לך לבחור לעצמך טווח של זמן לאימון, שלא יעשה לך לחץ בחזה, שלא יעשה לך עומס, שלא יעשה לך כיווץ בבטן, אם את אישה מאוד עסוקה או מאוד מתוכננת ומקדשת את זמנך היקר כמוני, אז ממילא את לא תאהבי חבילות גדולות של עיסוקים..
זה ממש כמו.. הביטוי..
אם בחדר חשוך וגדול מאוד, תדליקי נר קטן, הוא יאיר לך איזור יחסית מאוד גדול..והאיזור המואר יבלוט ממש מרחוק..

אז תתחילי מאור אחד קטן.
אל תפסלי את זה מחוסר זמן..
או גם ככה אני סובלת מגרון כואב, צרידות, שיעולים..
כאבים בגרון, קושי לבלוע את הרוק..
מאבדת את הקול..
כל מיני גוונים של חרדה חברתית יכולים להופיע פה
אם את כמוני - גם אני, כל חיי, לא היה לי "ווליום".. כשרק התחלתי לדבר מול קהל, לפני 7-8 שנים, (עכשיו 7.10.2018), היו אומרים לי "תגבירי, תגבירי, לא שומעים" ..
שנים לפני שנהייתי "המעוררת" (שם העסק שלי), עוד כשהייתי מורה לאירובי ולעיצוב הגוף, תמיד היה לי פה (על הלחי, מתקן להגברת הקול) את ה"מדונה" הזה, (שם המכשיר), ושנאתי את זה, זה כאב לי ברקות ולחץ לי על צידי המצח, והיה עושה לי כאבים אבל ידעתי את זה.. שאני מורה "בלי ווליום"..
אז אם גם את מרגישה שהרבה פעמים הקושי שלך הוא שאת מדברת חלש מידיי, או מהר מידיי, או בולעת את המילים, ש"אין לך ווליום"... אז
תני לעצמך מיקרופון - לפחות ל-5 דקות ביום

תתחילי מ-5 דקות ביום, ותראי מה זה עושה לך
מבטיחה שיקרו לך ניסים

מסכימה לנסות?

תבחרי לך שיר. שיר שאת הכי אוהבת :)




 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

4. האם אימון שירה מתאים לי גם אם אני זייפנית איומה
בסרטון הזה נדבר על - האם זה מתאים להתאמן בשירה, כדי לבטא את עצמך יותר טוב במערכות יחסים קרובות, גם אם אני זייפנית איומה? 
אני רוצה לספר לך משהו
אחותי שצעירה ממני ב-3 שנים, היא זייפנית איומה. זה משהו שהיא תמיד הייתה אומרת על עצמה. מגיל צעיר. כן הייתה לה מודעות קולית, יש לה שמיעה טובה והיא תמיד הייתה אומרת על עצמה "אני זייפנית איומה, אבל לא מעניין אותי כלום! אני אוהבת לשיר, אני חייבת לשיר" והיא תמיד שרה.

תמיד הייתה לה את ההצהרה הזו, עכשיו, היא גם ככה, המסע שלה בחיים היה כזה, שהיא עבדה לאורך המון שנים, עם ילדים. בכל מיני שנים, ואחר כך, במשך הרבה שנים, היא גם שינתה לאוכלוסיות אחרות שהיא עבדה איתן, אבל מתוך העבודה שלה עם ילדים, מתוקף זה, היא "נאלצה" לשיר ה-מון!! לפחות פעמיים בכל יום עבודה שלה, אני חושבת..הרי עושים ריכוז בגן.. זה ממש לא התחום שלי.. אבל יצא לה ככה, שהיא שרה כל יום, ואת יודעת איך זה, לקראת חגים, הגננות והסייעות מלמדות שירים את הילדים, ואחר כך בכל מיני אוכלוסיות אחרות שהיא לימדה, יש את הנושא של אקטואליה, אז צריך להקריא מהעיתון כל מיני דברים, זאת אומרת, היא כל הזמן השתמשה בקול שלה, כולל לשיר, ובאיזשהוא שלב, שמתי לב, שהיא פשוט גם הפסיקה לזייף.

עכשיו, זה מדהים. כי היא עדיין עד היום, שרה, ומה שהיא פחות כבר עושה, זה היא פחות אומרת את הדבר הזה "שכולם יסלחו לי, אני זייפנית איומה ואני חייבת לשיר".. היא תמיד אומרת את זה לפני שבחגים כולם שרים ביחד, ופתאום שמתי לב שהיא כבר לא אומרת את זה כל כך כמו פעם, אבל מה שיותר מדהים, ששמתי לב שהיא כבר לא מזייפת כל כך כמו פעם..

הסיבה שאני חושבת שזה מתאים להתאמן בשירה, גם אם במיקרה את חושבת שאת זייפנית איומה, וגם אם את "זייפנית איומה מוכחת".. כלומר הלכת לאודישיינים ואנשים תלשו את השערות..

לשיר מילים שאנשים אחרים כתבו, זו דרך נפלאה להגיד את אשר על ליבך, ולפעמים את פשוט פוחדת להגיד לאותם אנשים את מה שאת רוצה להגיד להם..את זה..

לשיר זו פשוט דרך נפלאה ועוקפת תודעה, כן להביע את עצמי, אולי לא בהכרח מול אותו בנאדם..

את יודעת, גם יש מקרים בחיים, שזה טוב לא להביע את עצמך מול אותו אדם.
אז אני אשאיר דברים לסרטונים הבאים שלנו, אבל אני באמת חושבת, שלא משנה איך את שרה, מבחינת איכות השירה, אם יש לך מינעד גבוה..
מינעד = זה מצליל גבוה ועד נמוך. מינעד זו היכולת לשיר מנמוך עד לגבוה.

גם אם המינעד שלך אינו רחב, גם אם את זייפנית איומה, מוכחת עם קבלות, שהחלונות נשברים כשאת שרה, חוץ מהנושא של החלונות, אני חושבת שזה שווה..
זה שווה, כי אין מחיר להגיד את אשר על ליבנו.

גם אם זה לא באופן ישיר לאוזניים של מי שאמור לשמוע את זה, ברגע שזה יוצא מהלב, עובר דרך הגרון, משתחרר לעולם, וזה בחוץ שם.. אז אם נורא כואב לך, את זרקת החוצה חלק מהכאב, ואם נורא שמח לך בלב, אז את עכשיו הכפלת את שמחתך, כי שלחת אותה אל המשלח והיא תחזור אליך באלף אלפי הדים והדהודים.

אז אם שואלים אותי, אני חושבת שתמיד תמיד תמיד תמיד תמיד כל מי שהיא מופנמת ורגישה, וקה לה להביא את אשר על ליבה, שווה לבטא את עצמך בשירה כדי לבטא את אשר על ליבך, כדי לבטא את עצמך

כי לבטא את עצמך, לבטא את עצמנו - זה לרפא את עצמנו.
פשוט. זה ריפוי.

תודה

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

5. למה אימון שירה כל כך מרפא את יכולת הביטוי העצמי שלנו 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

6. למה אנחנו לא מבטאות את מה שכואב לנו במערכות יחסים קרובות 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

7. איך שירה בשפות שונות חושפת אותנו לידע חדש ומרגש 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

8. איך בעזרת אימון בשירה תדעי מה את מרגישה 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

9. איך אימון בשירה מרפא את הגוף הרגשי 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.

10. אימון בשירה עוזר לקבל את החלקים המוכחשים בתוכנו 

טקסט כלשהו ליד תמונה. הטקסט יכול לתאר את התמונה עצמה או שהתמונה תתאר את הטקסט באופן כלשהו. זה ממש לא משנה, כל עוד הטקסט מושך את תשומת לב הלקוח את הדף שלנו.